贵州养生堂：沈雁英说怎样健康吃早饭

生活中的我们常说不吃早饭容易的胃病，那么你们真的怎样卫生保健吃早饭，盼播放本期的四川卫生保健来了讲出沈雁英的宣讲。

本期节目特地到的环节是杭州朝阳公立医院副教授沈雁英，讲怎样卫生保健吃早饭。

该视频主要文字简述：

怎样卫生保健吃早饭

全麦面包内+果汁花生沙拉

全麦面包内因为统称粗纤维进食,所以它的脂肪量更加高于,不仅对有助于减肥,而且还可以预防多种不同哮喘等哮喘,是更好的进食。

花生沙拉DIY：也就是说几种自己害羞的花生切丁，浇入果汁即可。也可随更进一步味道投身于各类麦芽糖(如核桃、牛奶、葡萄干)。有些JMS决心颜色好看而选择有颜色的果香果汁，但也要提醒口感哦，不用破坏了花生沙拉的原有饮食文化。

速溶玉米甜品+酱汁

速溶玉米甜品如燕麦片、玉米片等带有丰富的碳的水化合物、酶及B族胆固醇，同时也缺少可用的无机盐。相对于其他碳的水化合物，玉米带有高于脂肪、高于胆固醇、能量无论如何扣留等不同之处，所以玉米甜品才会带来精力充沛的一天。

酱汁DIY：

成品：全麦面包、肉、黄瓜叶子、羊肉、猪肉

两步：

1.煮荷包内蛋，提醒煮肉的时候用加水，不用把外缘烤焦，因为蛋清所含的高分子酶才会变成高于分子碱基，而这种碱基在高温下容易形成有毒的化学物质。

2.把黄瓜叶子、羊肉洗手，把羊肉和猪肉小块薄片，面包则对角小块三角形。

3.在面包中的南至北砌成入荷包内蛋、黄瓜叶子、羊肉片、猪肉片即可。(也可以随更进一步偏爱投身于黄瓜、米粉等)

肉羹+馒头

这是更加具有中的国人民族特色的甜品，幼滑香的卡的蛋羹在口中的轻轻融化应该是很不错的享有。

肉羹DIY：

成品：肉、盐、的水、油、葱花

两步：

1.把肉磕入罐中的，顺时针方向调匀，提醒不用在滚拌起初放如油盐，这样才会使蛋胶质受到影响，蒸出来的肉羹才会比较粗硬，应在滚匀后如此一来投身于油盐，近于滚几下就入蒸锅，这样动手出来的肉羹才才会的卡滑松软。

2.把的水烧开，放上蒸先是。的水一定要开日后，如此一来把蛋液放上蒸先是。

3.10-15分钟后肉羹就蒸好了，后卜上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

拉面+蜂蜜柠檬的水

拉面是日本的传统进食，超高于的热量、无火的鱼肉方式、的食品的味道以及无限可能的造型足以让许多人爱上它。M在这里简述的是简易拉面的动手法。

拉面DIY：

成品：白米饭、猪肉、牛油、米粉、拉面醋和一张菱角。

两步：

1. 把牛油洗手，小块条，用盐的水浸泡一下，沥干的水份。猪肉也小块长条形

2. 米饭拌上拉面醋。(如果没有现成的拉面醋可以按照白醋、白糖、盐2：1：1的比重调出)

3.拉面帷砌成在案板上，放上菱角，不规则地砌成上米饭，如此一来砌成上黄瓜条、猪肉条和米粉，用拉面帷外皮筒状。

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本期环节简述

沈雁英

杭州朝阳公立医院副教授、研究员、主治护士、糖类师。1982年大学毕业后先后在卫生部中的日友好公立医院、杭州朝阳公立医院社会活动，专门从事基层干部卫生保健、卫生保健管理者、公立医院管理者多年，特别是在丰富的医疗卫生社会活动成果，在无意识、糖类、哮喘预防和公立医院管理者等各个领域有广为的熟读和较深的造诣。

精于哮喘 ：专门从事控烟、基层干部卫生保健、卫生保健管理者、公立医院管理者社会活动多年，特别是在丰富的医疗卫生社会活动成果，在无意识、糖类、哮喘预防和公立医院管理者等各个领域有广为的熟读和较深的造诣。

科学论文发表 ：在《中的华公立医院管理者》、《中的国人公立医院》、《中的国人临床卫生保健》等报刊发表60多篇工程技术科学论文。

社才会任职 ：迄今被选为中的国人女护士协才会理事、杭州伦理协才会理事、中的华糖类学才会才会员、中的华针灸科技奖第二届评审副主席才会副主席才会副主席、当月基金评审副主席才会副主席才会副主席、杭州中的医药学才会老年病工程技术副主席、杭州中的西医建构学才会卫生保健科学管理者工程技术副主席。是杭州电视台《快乐卫生保健一箩筐》中央电视台的主讲研究专家。